Bác sĩ tiết lộ 4 bí quyết “ĐỘC QUYỀN” giúp mình cả đời không mắc bệnh

Bác sĩ tiết lộ 4 bí quyết “ĐỘC QUYỀN” giúp mình cả đời không mắc bệnh

 Giáo sư Viên Phong Lan, cựu giám đốc Khoa phòng chống ung thư của Bệnh viện Ung thư thuộc Viện Khoa học Y khoa Trung Quốc chia sẻ  rằng yếu tố gây ung thư có liên quan mật thiết đến thói quen sống.

Vị giáo sư có 45 năm kinh nghiệm lần đầu chia sẻ 4 bí quyết do bà sáng tạo ra để phòng chống ung thư cho chính mình. Bà mong mọi người hãy chăm chỉ làm điều này hàng ngày để giảm khả năng mắc ung thư.

1. Trong bữa ăn nhớ tuân theo 3 tỉ lệ vàng

- Ăn 1kg rau củ mỗi ngày: Những người tuổi đã cao, đặc biệt là sau 60 tuổi, nhu động ruột sẽ yếu dần vì vậy mỗi ngày tốt nhất nên ăn 1kg rau củ để tăng lượng chất xơ và ngăn ngừa bệnh táo bón.

- Ăn 0,5kg hoa quả mỗi ngày: Tổ chức Y tế Thế giới WHO khuyến cáo mỗi người nên tiêu thụ 0,5kg trái cây mỗi ngày, hầu hết các loại trái cây đều giàu vitamin C.

Theo giáo sư Viên, nếu con người bị thiếu vitamin C thì sẽ làm gia tăng khả năng mắc ung thư dạ dày và khối u phụ khoa.

- Ăn không quá 1kg thịt mỗi tuần: WHO khuyến cáo mỗi người nên kiểm soát lượng thịt mình ăn hàng tuần. Chính vì vậy, giáo sư Viên luôn chỉ ăn thịt vào bữa sáng và bữa trưa, ăn ít hơn vào bữa tối.

Ngoài ra, vị chuyên gia cũng khuyên mọi người nên ăn thịt bò, thịt cừu vào mùa đông, thịt vịt vào mùa hè, gà cá tôm có thể ăn quanh năm.

Ngoài 3 tỉ lệ ăn uống trên, giáo sư Viên cho biết người trung niên và người cao tuổi vẫn cần uống thêm 1kg sữa mỗi ngày. Sau đó, hãy dùng vitamin D3 (có tham khảo ý kiến bác sĩ) để tăng khả năng hấp thụ canxi và ngăn ngừa ung thư đại trực tràng.

2. Khi thức dậy cần làm ngay 2 việc quan trọng

Theo vị chuyên gia, sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn không nên ăn sáng luôn mà hãy ưu tiên làm 2 việc:

- Đầu tiên, hãy dùng tay xoa bụng theo hình tròn theo chiều kim đồng hồ để có thể thúc đẩy nhu động ruột.

Sau đó, hãy lấy 2 tay vỗ bụng theo chiều từ phải qua trái.

- Tiếp theo, hãy uống 200ml nước ấm. Sau 1 đêm trao đổi chất, cơ thể con người rơi vào tình trạng thiếu nước vì vậy sau khi ngủ dậy bạn nên uống 1 cốc nước. Cốc nước đầu tiên của ngày sẽ nhanh chóng chảy qua đường tiêu hóa, làm sạch đường tiêu hóa, kích hoạt các tế bào và bổ sung lượng nước bị mất.

Giáo sư Viên giải thích, sở dĩ chúng ta nên làm 2 việc này buổi sáng vì nó sẽ thúc đẩy nhu động ruột, giảm thiểu khả năng táo bón và như thế đồng nghĩa với việc làm giảm khả năng mắc ung thư đại trực tràng.

3. Tập thể dục là cách ngừa ung thư đơn giản, tiết kiệm nhất

Vị chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng phương pháp tập thể dục đơn giản và hợp lý nhất, đó là đi bộ.

- Đi 6 000 bước mỗi ngày: Giáo sư Viên khi ở tuổi 50, mỗi ngày bà đi 10 000 bước, khi 60 tuổi mỗi ngày bà đi 8 000 bước, hiện nay ở tuổi 70, mỗi ngày bà Viên đi 6 000 bước. Bà cho rằng chúng ta nên vận động dựa trên tình trạng sức khỏe của bản thân, mỗi lần đi quá nhiều cũng có thể gây tổn thương cho khớp gối.

- Hãy đi bộ ở tư thế thẳng đứng: Vị chuyên gia hướng dẫn khi đi bộ nhất định bạn phải giữ cơ thể được thẳng, ngực, bụng, lưng thẳng nếu không sẽ gây gù cho lưng. Ngoài ra, khi đi bộ hãy nắm 5 ngón tay và vung 2 cánh tay bởi khi nắm ngón tay huyệt đạo tim và dạ dày tương ứng với lòng bàn tay được kích thích, đồng thời khi đi bộ các huyệt đạo nội tạng cũng được massage.

4. Tinh thần thoải mái, lạc quan cũng là cách để phòng ngừa ung thư

Giáo sư Viên cho rằng điều quan trọng nhất để ngăn ngừa ung thư chính là duy trì tinh thần lạc quan và vui vẻ.

Những người trên 60 tuổi hãy thực hiện theo 2 từ "hiền hòa". Tâm trạng vui vẻ là chìa khóa của sức khỏe và tuổi thọ. Muốn cơ thể không bệnh tật, tất cả đều phụ thuộc vào chính chúng ta, giữ gìn tâm trạng càng thoải mái càng sống thọ.

Ngoài ra, người già về hưu hãy thực hiện 3 "không": Không bệnh tật, không tội lỗi, không biến mình thành gánh nặng cho con cái, có như vậy cuộc sống mới đơn giản và vui vẻ hơn.

Theo Sohu