Những thói quen sau đã được các nhà nghiên cứu
đúc kết lại và khuyên mọi người rằng, hãy tuân thủ những điều này sau bữa tối
bạn sẽ tránh xa được khá nhiều bệnh tật ví như đau dạ dày, bệnh thận, răng miệng,
béo phì, xương khớp.
1. Đi bộ thể dục
Không đi bộ thể dục sau khi ăn tối, bởi đi bộ ngay sẽ làm chậm quá trình tiêu
hóa cũng như lưu lượng máu chảy về phía bàn tay, chân... Điều này khiến cơ thể
không thể hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách hiệu quả. Nhiều người cũng có
thể bị đau bụng, chóng mặt… do hoạt động này.
2. Uống
nhiều nước
Không nên uống nhiều nước sau khi ăn tối, bởi
nước có thể làm gián đoạn quá trình tiêu hóa, ảnh hưởng đến quá trình tiết ra
mật và axit cần thiết để tiêu hóa một cách hiệu quả.
3. Không
đánh răng
Bạn không nên đánh răng ngay sau khi ăn tối, hãy
chờ ít nhất 30 phút trước khi đánh răng sau bữa ăn tối. Đánh răng ngay sau khi
ăn tối sẽ làm mòn lớp men răng, rất có hại cho răng của bạn.
4. Uống trà
Những người thích uống trà sẽ thường uống một
tách trà sau khi ăn. Tuy nhiên, uống trà ngay sau khi ăn tối không có lợi cho
cơ thể. Các polyphenol có trong trà cản trở cơ thể hấp thụ chất sắt từ thực
phẩm tiêu thụ. Ngoài ra, hàm lượng axit trong trà gây trở ngại cho quá trình
tiêu hóa protein có trong thực phẩm.
5. Đi tắm
Bạn không nên tắm ngay lập tức sau bữa ăn tối bởi
khi tắm, lưu lượng máu sẽ chảy trực tiếp về chân tay... Điều này làm giảm lượng
máu xung quanh khu vực dạ dày và làm suy yếu hệ thống tiêu hóa.
6. Hút thuốc
Những người nghiện hút thuốc thường hút sau bữa
ăn tối. Điều này tương đương với hút 10 điếu thuốc lá trong ngày. Sự gia tăng
lưu lượng máu trong hệ thống tiêu hóa dẫn đến các thành phần có hại từ thuốc lá
được hấp thu với tốc độ nhanh chóng.
7. Lái xe
Bởi tiêu hóa thức ăn đòi hỏi rất nhiều lưu lượng
máu đến dạ dày, lái xe làm giảm lưu lượng máu trong não và có thể gây ra mất
tập trung. Bạn cũng có thể cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn no. Vì vậy, bạn nên đợi
một giờ sau khi ăn rồi mới lái xe.
8. Tập thể
dục
Nhiều người không có đủ thời gian để tập thể dục
trong ngày nên muốn tập thể dục ngay sau bữa ăn tối. Tập thể dục ngay sau bữa
ăn tối sẽ làm chuyển hướng lưu thông máu từ dạ dày sang những bộ phận khác và
làm suy yếu sự trao đổi chất của cơ thể.
9. Đi ngủ
Ngủ ngay lập tức sau khi ăn tối có thể dẫn đến
một số vấn đề tiêu hóa. Bạn cũng có thể tăng cân. Vì vậy, điều tốt nhất là thư
giãn trong một giờ hoặc lâu hơn để thức ăn được tiêu hóa một cách hiệu quả.
