Cao nhân đúc kết 45 thói quen tốt nhất đời người: Mọi thứ sẽ tuyệt vời nếu bạn sớm áp dụng

Vân Hồng 

Đời thay đổi khi ta thay đổi, nếu bạn chịu khó thay đổi bản thân dựa trên những thói quen tốt nhất được đúc kết sau đây, không chỉ khỏe mạnh, mà còn có được sự thuận lợi, hoàn hảo.

Đọc thêm:

* 4 bí quyết ngủ đúng của Danh y Hoa Đà: Làm được 1 sẽ khỏe mạnh, làm cả 4 điều thì sống lâu  

* Danh y Hoa Đà đúc kết 38 bí quyết vàng về sức khỏe: Sau 18 thế kỷ vẫn còn vô cùng giá trị

*Danh y chia sẻ công thức chi tiết giúp bạn có chế độ ăn uống cân bằng, thể dục hợp lý  

Nếu anh lỡ có người yêu em cũng sẽ tha thứ.

Nguyễn Thạch Dũng

Ba mươi năm một bức thư tình được giải mã để bùng nổ những âm hưởng yêu đương ”Cuộc đời đầy bất ngờ và luôn có hậu.” Thanh buột miệng. Thanh tin tưởng rằng, tương lai lại sẽ đem đến cho con người những giá trí đích thực đã từng bị lãng quên.

Trái: Chiến binh Phạm Ngọc Thanh. Phải: Cô Mon hiện nay.

Từ giận dữ đến bình an

Từ blog Tiếng Việt Nguyễn Lân Dũng

 Mike George là diễn giả nổi tiếng trên thế giới, tham gia giảng dạy tại hơn 30 quốc gia và là tác giả của 8 cuốn sách bán chạy đã được dịch ra gần 30 ngôn ngữ.

Mike George hiện sống tại London và quản lý biên tập cho tạp chí Heart & Soul. Trước khi làm nghề viết sách và diễn thuyết, Mike George còn là doanh nhân thành đạt. Trong 20 năm qua, ông đi nhiều nơi để dạy về nghệ thuật thiền và giúp đỡ nhiều người trong lĩnh vực phát triển tinh thần. Những tựa sách của ông được dịch sang tiếng Việt gồm: Tư duy tích cực, Từ giận dữ đến bình an, 7 AHA - Khơi sáng Tinh thần và giải tỏa stress. Ông đến Việt Nam từ ngày 23 đến 25/6/2009 để tham gia nhiều hoạt động diễn thuyết, chủ đề về suy nghĩ tích cực và rèn luyện kỹ năng sống.

Cuốn “Từ giận dữ đến bình an” (Don’t get mad get wise) bản tiếng Việt được NXB tổng hợp TP Hồ Chí Minh phát hành qua bản dịch của Thanh Tùng, Hiếu Dân và Thế Lâm.

Những nguyên tắc dưỡng sinh bảo vệ sức khoẻ khi tiết trời Lập đông

Khi tới tiết trời Lập đông, khí hậu cũng càng ngày càng lạnh, chúng ta chính thức bước vào mùa đông, chú trọng dưỡng sinh mùa đông là phương pháp ‘cường thân kiện thể’ giảm thiểu bệnh tật chủ yếu nhất. Vậy thì nguyên tắc dưỡng sinh Lập đông là gì?

Nguyên tắc dưỡng sinh lập đông

1. Ăn uống tuân thủ nguyên tắc: ‘Tư âm tiềm dương’

Ăn uống nên thanh đạm, dùng nhiều hơn các thực phẩm tăng nhiệt lượng cho cơ thể. Bổ sung rau tươi vào chế độ ăn tránh thiếu vitamin. Ăn tăng hơn thực phẩm có hàm lượng đạm, vitamin, chất xơ cao. Thịt bò, thịt dê, gà ác, sữa đậu nành, sữa bò, củ cải, rau xanh, mộc nhĩ, đậu tương, cần tây, cà rốt, khoai tây, cải thảo, cải bó xôi, táo, nhãn… đều là thực phẩm tương đối thích hợp sau Lập đông.

Ngoài ra, mùa đông dưỡng sinh có thể ăn nhiều các loại hạt (loại thực phẩm nhiều dầu) như lạc, óc chó, hạt dẻ, hạt phỉ, hạnh nhân… Đồng thời, cần bớt ăn thực phẩm tính hàn như hải sản, không được ăn thực phẩm ngấy béo hoặc quá mặn, bớt ăn thực phẩm hàm lượng đường cao.

2. Vận động tuân thủ nguyên tắc: ‘Thu Đông dưỡng âm’

Tập luyện trong mùa đông là không thể thiếu, vận động thích hợp có thể tăng cường sức đề kháng cho cơ thể để chống lại sự tấn công của bệnh tật. Chuyên gia nhấn mạnh, mùa đông hàn lạnh, tứ chi của con người tương đối cứng đờ, động tác khởi động trước khi tập luyện rất quan trọng, như duỗi tay chân, chạy chậm, tập luyện với máy móc nhẹ, làm cơ thể ra chút mồ hôi, sau đó lại tiến hành tập luyện cường độ cao bảo vệ sức khỏe. Y phục cần căn cứ tình hình khí hậu mà sử dụng, lấy giữ ấm phòng cảm mạo làm chính. Sau khi vận động cần kịp thời mặc thêm quần áo, để tránh nhiễm lạnh. Ngoài ra, người bị bệnh tim mạch và mạch máu não nên kiêng kỵ vận động mạnh, như đánh bóng, leo núi…

3. Sinh hoạt ngủ nghỉ tuân thủ nguyên tắc: ‘Thuận ứng quy luật tự nhiên’

Ngủ và thức đều cần nắm bắt thời gian một cách khoa học. Con người chỉ có thuận ứng biến hóa của bốn mùa trong năm, đồng điệu hòa hợp với chuyển biến thời không, mới có lợi cho sức khỏe sinh mệnh. Nhấn mạnh, trong mùa đông khi sức sống tiềm phục ẩn náu, vạn vật bế tàng, cần ‘dưỡng tinh tích nhuệ’, làm dương khí nội tàng. Phương pháp cụ thể là “ngủ sớm dậy muộn”, để đảm bảo giấc ngủ đầy đủ, đồng thời chú ý giữ ấm thân thể, để tránh dương khí ngoại tiết.

4. Tinh thần cần tuân thủ nguyên tắc: ‘Đông tàng’

Mùa đông, chuyển hóa trao đổi chất của cơ thể tương đối chậm rãi. Chuyên gia kiến nghị, gặp phải sự tình không như ý, cần học cách điều chỉnh tình chí (cảm xúc). Đối với các tình chí không tốt có uất ức trong tâm, có thể thông qua phương thức thích đáng phát tiết ra ngoài, để bảo trì tâm thái bình hòa.

Mùa đông có thể tăng cường phơi nắng. Bởi vì thời điểm này trời tối sớm, thời gian có nắng ngắn, cũng là một nguyên nhân dễ làm người ta sản sinh tình chí uất ức. Cần bảo trì tình chí ổn định, tránh phiền nhiễu vọng động, giúp dương khí trong cơ thể được tiềm tàng (ẩn giấu).

Lập đông dưỡng sinh cần ăn gì?

1. Lập đông ẩm thực ăn uống dưỡng sinh chủ yếu là gia tăng nhiệt lượng

Nhiệt độ hàn lạnh của mùa đông ảnh hưởng tới hệ thống nội tiết của cơ thể, làm hormone tuyến yên Thyroxine và hormone tuyến thượng thận Adrenaline… phân tiết ra nhiều, từ đó xúc tiến và tăng tốc phân giải 3 nhóm chất dinh dưỡng chính, để gia tăng khả năng chống lạnh của cơ thể, như vậy sẽ tạo thành nhiệt lượng cơ thể tản đi rất nhiều.

Khi thời tiết lạnh, tăng cường dung nạp lượng đạm, mỡ cho tới vitamin và chất khoáng, rất có lợi cho chống rét. Ăn thêm một chút gạo nếp, cao lương, hạt dẻ, đại táo, nhân quả óc chó, nhãn, hẹ, bí đỏ, gừng tươi, thịt bò, thịt dê… các loại thực phẩm tính ấm nóng, có thể tăng cường khả năng chịu rét của cơ thể.

2. Lập đông dưỡng sinh cần chú ý bổ sung vitamin

Lập đông lại không phải mùa rau, do đó, thường sau khi một mùa đông qua đi, cơ thể xuất hiện thiếu vitamin, như thiếu vitamin C, đồng thời do đó mà dẫn tới phát sinh loét miệng, chân răng sưng đau, chảy máu, đại tiện táo… các loại triệu chứng. Vậy thì mọi người có thể ăn lượng củ thích hợp, như khoai lang, khoai tây… Chúng đều giàu vitamin C, vitamin B, và còn vitamin A.

Tăng lượng vitamin A, C nạp vào. Vitamin A chủ yếu đến từ gan động vật, cà rốt, rau màu xanh đậm…, vitamin C nguồn chủ yếu lại từ trái cây tươi và rau. Tăng cường lượng hấp thu vitamin A, C…, có thể tăng cường khả năng chịu rét của cơ thể.

Lập đông dưỡng sinh và kiêng kỵ

1. Lập đông dưỡng sinh cần ‘tăng đắng giảm mặn’

Do đó, trong mùa đông, cần bớt ăn thực phẩm vị mặn, để phòng thận thủy quá vượng; ăn nhiều thực phẩm vị đắng, để bổ ích tạng Tâm, tăng cường chức năng tạng Thận, thường dùng thực phẩm như: Cam, gan dê, su hào, xà lách, giấm, trà…

Đồng thời khi bổ vào mùa đông, cần chú ý là cần để trường vị có quá trình thích ứng, tốt nhất lựa chọn dẫn bổ trước. Bình thường mà nói, có thể lựa chọn dùng hồng táo hầm thịt bò, nhân lạc thêm đường đỏ, cũng có thể nấu một chút canh thịt bò nấu gừng tươi, đại táo để uống, để điều chỉnh chức năng Tỳ Vị.

2. Lập đông không thể bồi bổ một cách mù quáng

a. Kiêng loạn bổ

Nên hiểu được bản thân có nên bổ hay không, thuộc loại thể trạng nào, thuộc tạng nào phủ nào có hư. Bình thường mà nói, người trung niên lấy bổ ích Tỳ Vị làm chủ yếu, người già lấy bổ ích Thận khí làm chính. Tốt nhất dưới sự chỉ đạo của bác sĩ có kinh nghiệm phán định.

b. Kiêng chỉ dùng thuốc để bổ

Đối với người muốn kiện thân trường thọ mà nói, chỉ dựa vào thuốc bổ không phải là biện pháp tốt. Còn cần chú ý rèn luyện vận động thích hợp, điều chỉnh ăn uống, phải động não, tránh tà nhập tĩnh…, mới có thể đạt tới ý nghĩa dưỡng sinh đích thực.

c. Tránh ăn thịt quá nhiều

Đối với người có trạng thái thân thể không được tốt lắm, Tỳ Vị tiêu hóa không tốt mà nói, trước tiên là cần hồi phục chức năng Tỳ Vị, nếu không thì uống bao nhiêu thuốc bổ cũng vô ích. Do đó, mùa đông bổ không cần vị quá bổ, quá ngấy béo, cần lấy điều hoà tiêu hóa làm chuẩn tắc.

d. Không bệnh cũng bổ

Không bệnh cũng bổ có thể làm tổn thương thân thể. Ví như dùng dầu gan cá quá lượng có thể dẫn tới trúng độc, trường kỳ sử dụng đường glucose có thể dẫn tới béo phì. Ngoài ra, thuốc bổ cũng không thể dùng nhiều, bất kỳ thuốc bổ nào sử dụng quá lượng đều có hại.

Theo www.ys137.com

Liên Hoa biên dịch

NGHỆ THUẬT VÀ GIỚI HẠN

Loan Ngẫn

HAI NGƯỜI ĐÀN BÀ (1)

I- NGƯỜI ĐÀN BÀ NHẪN

Đinh Tiến Hùng

 Chuyện đã lâu khoảng hơn 30 năm trước...

Anh chưa học hết cấp 2 thì đi bộ đội. Hồi đó trong cùng một lớp độ tuổi học sinh chênh nhau giữa người nhiều tuổi nhất và người ít tuổi nhất đến bảy, tám tuổi. Mười tám tuổi anh lên đường nhập ngũ. Sau 10 năm phục vụ quân đội anh nhận quyết định xuất ngũ. Về địa phương, anh làm ngành kiểm lâm. Anh công tác xa nhà, một tuần về nhà một lần dịp chủ nhật, có dịp họp cơ quan anh lại ghé qua nhà thăm nom vợ con. Vợ chồng anh sinh được một gái một trai. Thời đó kinh tế cả nước khó khăn lắm nguyên do chiến tranh một phần, phần do chính sách kinh tế. Lại nói chuyện vợ chồng Anh: Anh công tác xa nhà, ở nhà vợ con nheo nhóc khó khăn lắm, lương giáo viên của chị không đủ nuôi con, chị phải ra chợ mua hàng hoá vào các xã mua bán đổi chác để thu nhập thêm. Nói là thu nhập thêm nhưng phần thu nhập này gấp vài ba lần lương hàng tháng của chị. Lương của anh chỉ tạm đủ cho anh đi đường và ăn uống. Anh công tác ở cơ sở, cơ quan phân công một người phụ trách một địa bàn gồm vài xã. Trung bình hàng tháng anh ở cơ sở khoảng ba tuần, họp cơ quan vài ba ngày, chủ nhật về nhà giúp gia đình. Mấy tháng đầu cứ chủ nhật là anh có mặt ở nhà, sau đó có chủ nhật anh ở lại cơ sở. Và càng về sau anh càng ít về nhà hơn… Thấy dạo này anh ít về nhà chị linh cảm thấy điều gì đó đang đe doạ hạnh phúc gia đình mình. Chị nói điều linh cảm của mình với Diệp em ruột chị và nhờ em Diệp “điều tra” giúp.

Diệp là một phụ nữ linh hoạt nhanh nhẹn. Diệp lên huyện gặp ông trưởng phòng cơ quan anh rể:

- Em chào anh! Em là Diệp em ruột chị Nguyên vợ anh Đạt. Cháu bé anh Đạt bị ốm mấy hôm rồi, lâu anh Đạt không về nhà. Em hỏi anh xem anh Đạt công tác ở xã nào để em tìm anh ấy về xin phép cơ quan nghỉ vài hôm giúp chị em việc nhà và chăm sóc cháu bé.

Nghe xong trình bày của chị Diệp, ông trưởng phòng nói:

- Anh Đạt phụ trách địa bàn gồm ba xã Nậm Roong, Nậm Riềng và Nậm Róm. Anh ấy chủ yếu ở Nậm Roong, ngày đi Nậm Riềng, ngày đi Nậm Róm, ngày ở Nậm Roong. Theo lịch công tác cơ quan thì hôm nay anh Đạt làm việc ở Nậm Riềng. Vì các xã chưa có điện thoại nên chị sang Nậm Riềng gặp anh Đạt nói với anh ấy tạm gác công việc vài hôm về đỡ gia đình chăm sóc cháu nhỏ. Chị cứ nói là đã trao đổi với tôi rồi là anh ấy nghe.

  Cái thời xa xưa hơn ba mươi năm trước là như vậy, nói với nhau không cần giấy tờ xin phép, giải quyết công việc đơn giản như cuộc đối thoại trên. Lúc đó chỉ cơ quan nhà nước mới có điện thoại mà điện thoại hữu tuyến chứ không như bây giờ nhấc điện thoại cảm ứng lên nhấn là nghe được tiếng, nhìn được hình, chụp được ảnh, ghi âm, quay video, đọc báo…

  Diệp không đến Nậm Riềng mà đến Nậm Roong vào gia đình người bạn học thời cấp ba phổ thông. Chỉ vài câu đưa đẩy hỏi han Diệp đã nắm được tình hình.

 Đạt ở nhà trạm gần trường học. Gần đây Đạt có mối quan hệ với cô giáo Hường chưa có gia đình, cô Hường đã có thai tháng thứ ba.

Diệp sang Nậm Riềng gặp anh rể, nói lại chuyện gia đình anh và truyền đạt lời anh trưởng phòng cơ quan với anh rồi về.

Nghe em dì thuật lại những thông tin về chồng, đầu óc Nguyên quay cuồng, vẻ mặt thất thần mặc dù chị đã linh cảm điều mà có thể xảy ra với gia đình chị. Chị nói với Diệp giữ kín chuyện này không nói cho bất kì ai biết kể cả chồng Diệp. Năm ngày sau anh về. Năm ngày đủ để chị lấy lại tinh thần, bình tĩnh dự tính các phương án cho gia đình.

- Bố nó về đấy à?!

Thấy chồng có vẻ mệt, chị pha cho chồng cốc nước chanh đường:

- Hôm nọ thằng cu ốm, công việc bận rộn, em nhờ dì Diệp sang tìm anh về đỡ em vài hôm việc nhà cửa, trông thằng cu.

- Con ốm sơ sơ thì cô cố một tí, cứ chốc chốc gọi tôi về cơ quan người ta đánh giá chứ.

Máu sôi lên nhưng chị cố nén lại:

- Con ốm, còn việc trường việc lớp, lại còn đi xã đổi chác nữa. Anh ở nhà đỡ em vài hôm.

Bữa ăn tối hôm đó chị mổ con gà làm mâm cơm, sai con gái lấy  chai rượu để bố uống. Mâm cơm bên gia đình làm lòng anh thư lại. Hường có thai làm anh hoảng hốt, giải quyết sao đây? Việc lộ ra thì hỏng hết: Cơ quan kỉ luật, gia đình tan nát, danh dự hoen ố, bạn bè cười chê, nội ngoại đánh giá,… Đang lúc anh miên man nghĩ suy thì chị nói:

- Em chỉ mong bữa nào gia đình mình cũng đông đủ như bữa hôm nay…

 Nghe anh thở dài chị sót lắm, biết là anh đang nghĩ ngợi nhiều. Từ đấy suốt bữa ăn chị không nói gì thêm.

Tối hôm đó nằm cạnh nhau mà hai vợ chồng chị mỗi người theo đuổi một luồng nghĩ suy. Nằm bên chồng thỉnh thoảng nghe anh thở dài chị biết anh đang dằn vặt nghĩ suy. Chị muốn ôm chồng nhưng nghĩ anh đã có tình với người đàn bà khác chị không thể. Nước mắt chị trào ra…Nghe tiếng sụt sịt từ vợ anh biết chị đang khóc. Anh biết chị đã biết anh có mối quan hệ bên ngoài…Đến gần sáng cả hai mới thiếp đi được một lúc.

Sáng ra chị đi làm, chiều chị rủ anh đạp xe mang hàng vào xã đổi thóc về sát thành gạo đem ra chợ bán. Năm ngày anh ở nhà là năm buổi chiều anh cùng chị mua bán đổi chác kiếm thêm tiền lo cho cuộc sống gia đình bé nhỏ này. Chiều hôm thứ năm anh trưởng phòng cơ quan anh đi công tác qua ghé thăm gia đình anh chị. Biết được hoàn cảnh gia đình đang khó khăn anh trưởng phòng chủ động cho anh nghỉ thêm một tuần.

Hơn mười ngày ở nhà sống trong khung cảnh tuy vất vả nhưng đầm ấm, nhìn hai đứa nhỏ quây quần bên bố mẹ, những bữa cơm đạm bạc nhưng đủ đầy yêu thương, lại nghe chị nói: “Em và hai con cần anh luôn ở bên, em không muốn xa anh, các con không muốn xa bố…”. Anh đằm mình suy nghĩ …

Sáng hôm sau anh ôm chặt vợ: “Hôm nay anh lên cơ quan trưa anh về”. Chị rớm nước mắt nắm chặt tay anh.

Anh lên cơ quan xin thôi việc, lĩnh tiền trợ cấp thôi việc, vào chợ mua cho các con mỗi đưa hai bộ quần áo.

28/10/2018

NGÔI NHÀ CŨ

Đinh Tiến Hùng

Ngôi nhà cũ…

Cái gì cũng cũ:

Nhà gỗ bốn gian, mái xiêu xiêu…

Rêu nấm mọc bờ nghiêng viên ngói

Bàn ghế cũ…cái giường cũng cũ

Chạn bát ba ngăn lưới sắt tứ bề

Vườn tược cũ giống rau cũng cũ

Góc trồng hành, góc mấy cây ớt nhăn nheo

Căn bếp cũ từ lâu ọp ẹp

Mái lá cọ chẳng bao giờ dột nắng(*)

Bồ hóng vẫn đen như xưa…

Hàng rào nứa liêu xiêu mục nát

Gà tranh nhau qua lỗ hổng chân rào

Dàn su su xiêu vẹo…

Tình yêu cũ…

ngót bốn mươi năm…vẫn cũ

Ánh mắt cũ

Nụ cười cũng cũ

Một biển yêu thương, một thời nhung nhớ…

Chút giận hờn…thi thoảng chen ngang

Căn nhà cũ…có hai người cũng cũ

Sở thích chẳng giống nhau

Người xem Ti Vi

Người ôm máy tính

Đứa cháu ngoại chăm chơi thỉnh thoảng: Ngoại ơi!...

Ngủ một giấc qua đêm sáng dậy: Ngày mới.

04/10/2018

_______________

(*) Mái lá cọ chẳng bao giờ dột nắng: Mưa mới dột.